Ouderdom komt nu eenmaal met gebreken al kunt u er vaak zelf veel aan doen om dat te beperken of uit te stellen. Soms vergeten we wel eens hoe belangrijk onze botten en gewrichten zijn voor ons dagelijks welzijn en onze veiligheid. Wij geven u een aantal tips om uw botten en gewrichten soepel te houden.
Bewegen is belangrijk
Hoe meer u blijft bewegen, hoe minder stijf gewrichten zullen worden. Dat betekent bijvoorbeeld ook dat u tijdens tv-kijken en werken, regelmatig van positie moet veranderen. Neem ook af en toe een kleine pauze om te gaan bewegen. Als u gewrichten niet vaak genoeg gebruikt, verliezen ze veel van hun soepelheid.
Ga voor een gezond gewicht
Uw gewrichten zijn bedoeld voor een normaal gewicht. Hoe meer overgewicht u heeft, hoe zwaarder uw gewrichten worden belast. Komt u onverhoopt ten val met al dat overtollig gewicht dan is de kans op een breuk natuurlijk ook groter door de zwaardere val die u dan zal maken.
Groenlipmossel
Wat ook kan helpen bij het soepel houden van uw botten en gewrichten is groenlipmossel. Dit voedingssupplement is van uitstekende kwaliteit en doet niet onder voor vloeibare varianten die op de markt verkrijgbaar zijn. Zeker qua prijs is het een uitermate geschikt product.
Sport op minder hoge intensiteit
Natuurlijk is sporten en dus veel bewegen goed voor u. Maar sporten met hoge intensiteit is ook belastend voor uw gewrichten verhoogt de kans op vervelende blessures. Sporten met minder intensiteit zorgt er ook voor dat uw gewrichten regelmatig worden gebruikt zonder dat er sprake hoeft te zijn van heftige schokken. Lichte krachttraining is vaak al afdoende om uw gewrichten te versterken.
Zorg voor een goede houding
Uw moeder zei het vroeger vast regelmatig: ga netjes rechtop zitten. Dat geldt nog steeds. Een goede houding beschermt al uw gewrichten van de hals tot aan de knieën. Zaken als veel wandelen en zwemmen verbeteren ook automatisch uw houding. Probeer er telkens aan te denken als u zit, staat of loopt: een goede houding wil zeggen dat u zo min mogelijk spanning zet op gewrichten en ook gewoon ontspannen kan zijn.
Koel pijnlijke gewrichten
Heeft u toch last af en toe van pijnlijke gewrichten, denk dan eens aan kou als een natuurlijke pijnstiller. Het koelen van pijnlijke gewrichten met ijs kan een verlichting betekenen als u last heeft van gezwollen gewrichten. Let wel op dat koelen met ijs nooit langer dan 15 tot 30 minuten mag duren.