Ouderenwegwijs.nl
  • Home
  • Financieel
    • Verzekeringen Alles
      Featured

      Autoverzekering duurder voor ouderen

      20 september 2024

      Verzekeringen

      Zo zorg je voor een goede zorgverzekering

      28 september 2022

      Verzekeringen

      Alles wat je moet weten over een overlijdensrisicoverzekering

      19 oktober 2021

      Verzekeringen

      De grootste valkuilen bij zorgverzekeringen vergelijken

      18 december 2020

      Financieel

      10% van je pensioen opnemen, wat zijn de…

      4 februari 2025

      Financieel

      Autoverzekering duurder voor ouderen

      20 september 2024

      Financieel

      Investeren op latere leeftijd: slimme strategieën en tips

      4 september 2024

      Financieel

      Je financiën plannen: welke fouten maken sparen moeilijk?

      29 januari 2024

  • Gezondheid
    • Gezondheid

      Hoe maaltijdservices je dagelijkse routine vergemakkelijken

      3 januari 2025

      Gezondheid

      Ontdek de voordelen van maaltijden aan huis voor…

      21 oktober 2024

      Gezondheid

      Vitaal op leeftijd: tips om ouderen in beweging…

      19 augustus 2024

      Gezondheid

      Loop op wolkjes: een bezoek aan de podoloog…

      22 april 2024

      Gezondheid

      Wat zijn de verschillende uitvaartverzekeringen?

      22 april 2024

  • Reizen
    • Reizen

      Genieten van Australië: reistips voor de actieve senior

      19 maart 2024

      Reizen

      Vakanties voor ouderen, er is veel mogelijk.

      13 maart 2024

      Reizen

      3x dit kun je doen tijdens een citytrip…

      16 juni 2023

      Reizen

      Waarom reizen ook op latere leeftijd verrijkend is

      17 mei 2023

      Reizen

      De Topmusea in New York City: Een Gids…

      17 april 2023

  • Vervoer
    • Vervoer voor ouderen

      De elektrische fiets en zijn voordelen

      4 december 2023

      Vervoer voor ouderen

      Een auto op maat: wat zijn de mogelijkheden?

      30 mei 2022

      Vervoer voor ouderen

      Waar op te letten voor een auto voor…

      23 april 2022

      Vervoer voor ouderen

      Samen op pad met de duofiets

      16 september 2020

      Vervoer voor ouderen

      Tips om het maximale uit uw e-bike accu…

      29 november 2019

  • Welzijn
    • Welzijn in het geding Alles
      Featured

      Spraakproblemen bij parkinson

      24 augustus 2023

      Welzijn in het geding

      Oppassen voor depressie

      8 maart 2018

      Welzijn in het geding

      Zelfredzaamheid bij ouderen

      18 januari 2018

      Welzijn

      Hersenen en emotionele gebeurtenissen

      5 september 2017

      Welzijn

      Marc Bolderman zoekt balans tussen mens, milieu en…

      20 februari 2024

      Welzijn

      Spraakproblemen bij parkinson

      24 augustus 2023

      Welzijn

      Belangrijke hulpmiddelen bij seks op hogere leeftijd

      10 januari 2023

      Welzijn

      Tips om goed om te kunnen gaan met…

      1 augustus 2022

  • Wonen
    • Wonen voor ouderen

      Geef je interieur een opknapbeurt voor meer veiligheid…

      7 november 2024

      Wonen voor ouderen

      Buitenkant van uw woning opknappen: wat zijn de…

      4 september 2024

      Wonen voor ouderen

      Tips voor het creëren van een gezellige buitenruimte

      3 juli 2024

      Wonen voor ouderen

      Nieuwe woning: Renovlies of stuccen?

      6 juni 2024

      Wonen voor ouderen

      Zelf uw wifi-signaal verbeteren: tips voor een correcte…

      8 februari 2024

  • Zorg
    • Zorg

      Ontdek de voordelen en mogelijkheden van een houten…

      29 oktober 2024

      Zorg

      Welke kosten komen er kijken bij een begrafenis…

      25 september 2024

      Zorg

      Alcoholisme bij ouderen

      4 september 2024

      Zorg

      Fysiotherapie voor senioren: actief blijven op elke leeftijd

      3 september 2024

      Zorg

      Persoonlijke zorg in de eigen woonomgeving

      16 augustus 2024

  • Koopgidsen
    • Beste bloeddrukmeter
    • Beste boodschappentrolley
    • Beste dementieklok
    • Beste gezelschapsspel
    • Beste hoortoestellen
    • Beste rollator
    • Beste (elektrische) rolstoel
    • Beste saturatiemeter
    • Beste steunkousen
    • Beste senioren smartphone
    • Beste senioren tablet
    • Beste voetenwarmer
    • Beste voorhoofdthermometer
    • Beste wandelstokken
  • Gastbloggen
  • Vacatures
  • Zakelijk
  • Contact

Ouderenwegwijs.nl

  • Home
  • Financieel
    • Verzekeringen Alles
      Featured

      Autoverzekering duurder voor ouderen

      20 september 2024

      Verzekeringen

      Zo zorg je voor een goede zorgverzekering

      28 september 2022

      Verzekeringen

      Alles wat je moet weten over een overlijdensrisicoverzekering

      19 oktober 2021

      Verzekeringen

      De grootste valkuilen bij zorgverzekeringen vergelijken

      18 december 2020

      Financieel

      10% van je pensioen opnemen, wat zijn de…

      4 februari 2025

      Financieel

      Autoverzekering duurder voor ouderen

      20 september 2024

      Financieel

      Investeren op latere leeftijd: slimme strategieën en tips

      4 september 2024

      Financieel

      Je financiën plannen: welke fouten maken sparen moeilijk?

      29 januari 2024

  • Gezondheid
    • Gezondheid

      Hoe maaltijdservices je dagelijkse routine vergemakkelijken

      3 januari 2025

      Gezondheid

      Ontdek de voordelen van maaltijden aan huis voor…

      21 oktober 2024

      Gezondheid

      Vitaal op leeftijd: tips om ouderen in beweging…

      19 augustus 2024

      Gezondheid

      Loop op wolkjes: een bezoek aan de podoloog…

      22 april 2024

      Gezondheid

      Wat zijn de verschillende uitvaartverzekeringen?

      22 april 2024

  • Reizen
    • Reizen

      Genieten van Australië: reistips voor de actieve senior

      19 maart 2024

      Reizen

      Vakanties voor ouderen, er is veel mogelijk.

      13 maart 2024

      Reizen

      3x dit kun je doen tijdens een citytrip…

      16 juni 2023

      Reizen

      Waarom reizen ook op latere leeftijd verrijkend is

      17 mei 2023

      Reizen

      De Topmusea in New York City: Een Gids…

      17 april 2023

  • Vervoer
    • Vervoer voor ouderen

      De elektrische fiets en zijn voordelen

      4 december 2023

      Vervoer voor ouderen

      Een auto op maat: wat zijn de mogelijkheden?

      30 mei 2022

      Vervoer voor ouderen

      Waar op te letten voor een auto voor…

      23 april 2022

      Vervoer voor ouderen

      Samen op pad met de duofiets

      16 september 2020

      Vervoer voor ouderen

      Tips om het maximale uit uw e-bike accu…

      29 november 2019

  • Welzijn
    • Welzijn in het geding Alles
      Featured

      Spraakproblemen bij parkinson

      24 augustus 2023

      Welzijn in het geding

      Oppassen voor depressie

      8 maart 2018

      Welzijn in het geding

      Zelfredzaamheid bij ouderen

      18 januari 2018

      Welzijn

      Hersenen en emotionele gebeurtenissen

      5 september 2017

      Welzijn

      Marc Bolderman zoekt balans tussen mens, milieu en…

      20 februari 2024

      Welzijn

      Spraakproblemen bij parkinson

      24 augustus 2023

      Welzijn

      Belangrijke hulpmiddelen bij seks op hogere leeftijd

      10 januari 2023

      Welzijn

      Tips om goed om te kunnen gaan met…

      1 augustus 2022

  • Wonen
    • Wonen voor ouderen

      Geef je interieur een opknapbeurt voor meer veiligheid…

      7 november 2024

      Wonen voor ouderen

      Buitenkant van uw woning opknappen: wat zijn de…

      4 september 2024

      Wonen voor ouderen

      Tips voor het creëren van een gezellige buitenruimte

      3 juli 2024

      Wonen voor ouderen

      Nieuwe woning: Renovlies of stuccen?

      6 juni 2024

      Wonen voor ouderen

      Zelf uw wifi-signaal verbeteren: tips voor een correcte…

      8 februari 2024

  • Zorg
    • Zorg

      Ontdek de voordelen en mogelijkheden van een houten…

      29 oktober 2024

      Zorg

      Welke kosten komen er kijken bij een begrafenis…

      25 september 2024

      Zorg

      Alcoholisme bij ouderen

      4 september 2024

      Zorg

      Fysiotherapie voor senioren: actief blijven op elke leeftijd

      3 september 2024

      Zorg

      Persoonlijke zorg in de eigen woonomgeving

      16 augustus 2024

  • Koopgidsen
    • Beste bloeddrukmeter
    • Beste boodschappentrolley
    • Beste dementieklok
    • Beste gezelschapsspel
    • Beste hoortoestellen
    • Beste rollator
    • Beste (elektrische) rolstoel
    • Beste saturatiemeter
    • Beste steunkousen
    • Beste senioren smartphone
    • Beste senioren tablet
    • Beste voetenwarmer
    • Beste voorhoofdthermometer
    • Beste wandelstokken
GezondheidFeaturedWelzijn

Wat is het diabetes dieet?

geschreven door SanderW013 30 januari 2020
Wat is het diabetes dieet?

Meer dan een miljoen Nederlanders hebben diabetes type 2. In het verleden noemde we dit nog ouderdomssuiker maar omdat deze ziekte op steeds jongere leeftijd wordt gediagnosticeerd spreken we tegenwoordig over diabetes type 2. Diabetes type 2 ontstaat omdat het lichaam, met het ouder worden, steeds minder goed op insuline reageert. Omdat leefstijlgewoonten hier van grote invloed op zijn komt deze ziekte steeds vaker voor.

Vaak wordt nog gedacht dat diabetes type 2 een chronische en progressieve ziekte is waarmee je maar moet leren leven. Dit is echter niet het geval. Door aanpassingen in leefstijl en dieet is deze ziekte in remissie te brengen. Dit kan je doen door een diabetes dieet te volgen. Hoe je dit doet lees je in dit artikel.

Wat is diabetes type 2?

We maken onderscheid tussen 2 soorten diabetes: diabetes type 2 en diabetes type 1.
Diabetes type 1 is auto-immuunziekte waarbij de alvleesklier geen insuline meer aanmaakt. Het is dan nodig om de rest van je leven insuline te spuiten.

Diabetes type 2 ontstaat door een verminderde insulinegevoeligheid. Het lichaam haalt dan niet meer voldoende glucose uit het bloed en de alvleesklier wordt gedwongen steeds meer insuline aan te maken. Omdat het lichaam niet meer instaat is de glucose voldoende uit het bloed op te nemen  worden de bloedsuikers te hoog. Hoge bloedsuikers zijn op de lange termijn erg schadelijk voor de gezondheid. Het veroorzaakt zenuwschade en schade aan hart- en bloedvaten. De complicaties die kunnen optreden als gevolg van de hoge bloedsuikers kunnen levensbedreigend worden indien dit niet behandeld wordt.

Het diabetes dieet

Met het diabetes dieet kan je diabetes type 2 in remissie brengen. De symptomen zullen naar de achtergrond verdwijnen met het verlagen en stabiliseren van de bloedsuikers. Een diabetes dieet is ook bij uitstek geschikt om diabetes type 2 te voorkomen.

Het kan goed zijn om diabetes dieet te gaan volgen als je een verhoogd risico op diabetes hebt. Je hebt een verhoogd risico op diabetes type 2 indien je op leeftijd bent, overgewicht hebt, rookt, bepaalde medicijnen gebruikt, veel drinkt en/of weinig beweging hebt.

De voedingsadviezen uit het diabetes dieet zijn vooral gericht op het stabiel houden van de bloedsuikers en het gezond houden van hart- en bloedvaten.

Koolhydraten zijn verantwoordelijk voor stijgingen in de bloedsuikers. Als we koolhydraten eten dan worden deze afgebroken tot glucose, een enkelvoudig suikermolecuul. Via de dunne darm komt de glucose in onze bloedbaan terecht. De alvleesklier maakt insuline aan en geeft dit af aan de bloedbaan. Onder invloed van insuline stellen onze lichaamscellen zich open om zodoende de glucosemoleculen uit het bloed op te kunnen nemen. Bij mensen met diabetes type 2 reageren niet meer alle cellen op insuline waardoor niet alle glucose opgenomen kan worden. De glucose blijft dan in de bloedbaan wat zorgt voor de hoge en schadelijke bloedsuikers.

De mate waarin de bloedglucose stijgt nadat we hebben gegeten is afhankelijk van de hoeveelheid koolhydraten en het type koolhydraten wat we eten. Portiecontrole is daarom een belangrijk onderdeel van het diabetes dieet. En het gaat daarbij vooral om de controle van de hoeveelheid koolhydraten die gegeten wordt. Omdat het ook weer niet de bedoeling is dat je verhongert zullen de koolhydraten vervangen worden door andere macronutriënten: vetten of eiwitten. Eiwitten geven een kleine verhoging van de bloedglucose terwijl vetten geen enkel effect hebben op de bloedglucose. Om deze reden zal je veel vet- en eiwitrijke voeding terug vinden in het diabetes dieet.

Ander aspect is het type koolhydraten wat gegeten wordt. Glucose is een enkelvoudig suiker molecuul. Het lichaam zal koolhydraten moeten afbreken tot dit enkelvoudige suiker molecuul alvorens het opgenomen kan worden. Hoe lang dit duurt hangt af van de complexiteit van de koolhydraten. Om hier onderscheid in te maken wordt gesproken over snelle en langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten moeten waar mogelijk vermeden worden. Deze snelle koolhydraten zitten in snoep, koek, gebak, wit brood, pasta, witte rijst, gebakken aardappelen en alles waar suiker aan is toegevoegd.

De langzame koolhydraten zitten in onbewerkte voedingsmiddelen zoals volkoren granen, quinoa, zoete aardappel, zilvervlies rijst, groenten, noten en zaden.

Ander belangrijk onderdeel van het diabetes dieet zijn de omega 3 vetzuren. Omega 3 vetzuren zijn belangrijk voor het gezond houden van het hart, de bloedvaten en de hersenen. Ze zijn tevens nodig voor een goede vetstofwisseling. Vette vissoorten zijn bijzonder belangrijk omdat deze een tweetal specifieke omega 3 soorten bevatten, namelijk DHA en EPA vetzuren. Deze zijn bijzonder nuttig voor een gezond hart en hersenen. Een andere bron van omega 3 vetzuren zijn noten, walnoten in het bijzonder. Uit onderzoeken blijkt dat mensen met diabetes hun insulinewaarden kunnen verlagen door dagelijks een handje walnoten te eten.

Ander onderdeel van het diabetes dieet zijn kruiden die je kunnen helpen aan een lagere bloedglucose. Een kruid wat de bloedsuiker verlaagd is kurkuma. Het voordeel is dat deze sterke antioxidant tevens de nieren gezond houdt, iets wat bij veel mensen met diabetes voor problemen kan zorgen. Kurkuma helpt ook om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Een ander kruid wat goed is voor de bloedsuikers is kaneel. Met kaneel wordt de bloedsuikerspiegel verlaagd door een verbetering van de insulinegevoeligheid. Door de verbeterde insulinegevoeligheid neemt het lichaam meer glucose uit het bloed op en kan de bloedsuikerspiegel verder dalen. Kaneel is een kruid wat makkelijk door bijvoorbeeld de yoghurt te doen is.

Tot slot zijn vezels een belangrijk onderdeel van het diabetes dieet. Vezels zorgen ervoor dat de suikers langzaam door het lichaam opgenomen worden. Zo vormen de vezels die van nature in fruit zitten en soort gellaagje aan de binnenzijde van de dunne darm. Dit werkt als een soort buffer waardoor de glucose langzamer in het bloed kan komen.

Bij een diabetes dieet zijn ook de dingen die je niet eet belangrijk. Binnen een goed diabetes dieet is geen plaats voor voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en transvetten.

0 reageer
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
SanderW013

vorige bericht
Welke beroepen zijn er in de oogzorg?
volgende bericht
Een mantelzorg chalet, een mooie oplossing

You may also like

Voorhoofdthermometer kopen? Dit is de beste voorhoofdthermometer van...

20 mei 2022

Wat u moet weten over een knie- of...

20 augustus 2019

De lekkerste gezonde pannenkoeken

15 maart 2019

Dementie en kleuren

6 januari 2020

Ouderentandarts / Tandarts-geriatrie

12 januari 2016

Afslankpillen, werken ze echt?

9 december 2022

Dit zijn de vijf mooiste mediterrane wijnroutes

13 oktober 2018

Een elektrische fiets uitkiezen: hoe doe je dat?

23 juni 2020

Specialist ouderengeneeskunde (geriater)

2 oktober 2017

Drugsverslaving op oudere leeftijd? Dit kun je er...

4 augustus 2021

Volg ons op Facebook

Ouderenwegwijs

Advertentie

steunkousen

Recente berichten

  • De perfecte elektrische fiets voor senioren: comfort en gemak in één

    13 maart 2025
  • De beste handwerkprojecten voor beginners op leeftijd

    13 februari 2025
  • 10% van je pensioen opnemen, wat zijn de voor- en nadelen?

    4 februari 2025

Over Ouderenwegwijs.nl

Over Ouderenwegwijs.nl

Ouderenwegwijs.nl is hét platform voor ouderen, waarop dagelijks inspirerende artikelen worden geplaatst over diverse onderwerpen. Zo worden de leukste seniorenreizen in kaart gebracht en worden er regelmatig gezond leven tips gegeven door onze redacteuren.

Ouderenwegwijs.nl houdt u tevens op de hoogte van het laatste 50+ nieuws en de trends op seniorengebied.

Ouderenwegwijs.nl - Kompas voor de juiste richting. Voor zelfstandig & gezond leven en wonen.

Populaire Berichten

  • 1

    Welke smartphone is geschikt voor senioren? Wij leggen het u uit!

    30 maart 2022
  • 2

    Taxi vervoer voor ouderen

    6 februari 2018
  • 3

    10 leuke spelletjes voor ouderen en dementerende ouderen

    10 april 2022

Mis niets door ons te volgen

Facebook
  • Facebook
  • Twitter
  • Email
  • Contact
  • Cookiebeleid
  • Gastbloggen
  • Over ons
  • Privacybeleid
  • Sitemap
  • Vacatures
  • Zakelijk
  • Algemene voorwaarden
  • Disclaimer

@2021 - Ouderenwegwijs. All Right Reserved. Designed and Developed by SW Online Marketing & Media


Naar boven