Een aantal bewegingsmomenten of een aantal keer fanatiek sporten in de week is goed voor je. Dit geldt ook zeker voor de oudere mensen en senioren. Door regelmatig te sporten behoud u uw conditie en zal u zich langer fit en gezond blijven voelen. Naast dat sporten goed is voor u conditie is het ook goed voor een beter denkvermogen. Lees snel verder voor nog meer voordelen van beweging op latere leeftijd.
Zelfstandigheid gevoel
Door op latere leeftijd nog een aantal vaste sport momenten in de week in te plannen geeft dit een groot zelfstandigheid gevoel. U neemt zo echt een moment voor u zelf waar uw een goede gezondheid werkt. Deze momenten zorgen gelijk voor ontspanning wat goed is voor het brein. Tegenwoordig bestaat er ook de mogelijkheid om het sportmoment gelijk te combineren met een stukje ontspanning door na het sporten in de sauna te gaan of in de koffiehoek gezellig kletsen met andere senioren.
Voorkom ziektes
Wie op latere leeftijd nog blijft sporten zal zo op een natuurlijk manier veel ziektes en aandoening voorkomen. Alzheimer en ouderdomssuikerziekte zijn een van de aandoeningen die vaak voorkomen bij senioren. Door gezond te eten en regelmatig te beweging voorkom je dit. Ook is beweging op latere leeftijd goed voor gezonde bloedvaten, longen en gezond hart. Na onderzoek is ook gebleken dat ouderen die niet meer aan lichaamsbeweging doen sneller vatbaar zijn voor depressies en slapeloosheid. Dit ontstaat omdat er te weinig dopamine en endorfine meer aangemaakt wat zorgt voor het geluksgevoel. Dit bewijst meteen dat voldoende beweging ook zeer belangrijk is voor de geestelijke gezondheid.
Lees ook: Fit blijven voor ouderen door bewegen!
Pijn verlichten
Wanneer u last hebt van artritis of pijnlijke gewrichten is zwemmen of fietsen een hele goed tip om toch voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Artritis kan zelfs verminderen wanneer u voor een langere tijd voldoende beweging krijgt. Dat de pijn verminderd wordt veroorzaakt door de verschillende endorfine die worden aangemaakt na het sporten. Ook vele vormen van gewrichtspijn verbeteren wanneer u vaak genoeg in beweging bent. Pak daarom wat vaker de fiets of bel de buurvrouw op om wekelijks wat baantjes te gaan trekken in het zwembad.
Sociale contacten
Veel sociale contacten is goed voor een gezond denkvermogen. Wanneer u ervoor kiest om in groepsverband te gaan sporten of wanneer u zich aansluit bij de lokale fietsvereniging of wandelclub dan heeft dit ook nog eens het grote voordeel dat u sociaal netwerk wordt uitgebreid. Zeker voor senioren die alleenwonend zijn kan zo een sociaal netwerk heel fijn zijn. Ook sporten zoals baantjes zwemmen en golfen gebeurd vaak in groepsverband.
Hersencellen
Tijdens het sporten worden er veel nieuwe hersencellen aangemaakt. Ook stimuleert voldoende beweging het creatief denkvermogen. De toename van oxygenatie en glucosegehalte neemt dan toe in de voorste delen van de hersenen. Het is fijn om op latere leeftijd nog creatief en sportief bezig te zijn. Zo wordt u op een vitale manier oud.
Beweegt u genoeg? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
