Het eten van walnoten en walnotenolie kan het risico op hart en vaatziekten fors verlagen. Er is een in Amerika een uitgebreid onderzoek gedaan door de onderzoekers van de Penn State University naar de grote voordelen van het veelvuldig eten van walnoten. De walnoot behoort vandaag de dag dan ook tot de categorie superfoods en dat is niet voor niets. Lees snel verder naar de volgende 4 redenen waarom walnoten de kans op hart en vaatziekten kan verlagen.
Voedingstoffen
De walnoot zit boordevol gezonde voedingstoffen die bijdragen aan een gezond hart en gezonde bloedvaten. Naast dat de walnoot vol zit met antioxidanten bevat deze noot ook een grote dosis van Omega-3, vezels, magnesium en vitamine B6. Al deze gezonde voedingstoffen dragen bij aan een fit lichaam waarmee u op een gezonde manier oud kan worden.
Vetten
Veel mensen die gezond en verantwoord willen eten laten vaak de walnoot links liggen omdat ze denken dat deze vol zit met vetten. Het is juist zo dat de walnoot vol zit met gezonde onverzadigde vetten. Deze gezonde vetten heeft uw lichaam nodig om goed te kunnen functioneren en uw hart en bloedvaten gezond te houden. Eet dus gerust als tussendoortje een handje walnoten per dag of voeg ze toe aan uw salade of andere gerechten.
Stoelgang
Ook draagt het dagelijks eten van walnoten bij aan een vlotte stoelgang wat zorgt voor een gezonde darmflora. De walnoot zit boordevol gezonde vezels. Een gezonde darmflora is noodzakelijk voor een gezond hart en lichaam. Uw darmen behoren tot een van de grootste organen en hebben veel invloed op hoe fit u zich voelt.
Lees ook: 4 tips om mooi oud te worden!
Gezond gewicht
Mensen die lijden aan obesitas of te zwaar zijn hebben sneller last van hart en vaatziekten. Walnoten kunnen u helpen om beter op een gezond gewicht te blijven. Omdat deze noten rijk zijn aan eiwitten en vezels geven ze een langdurig verzadigd gevoel waardoor u minder tussendoor zal snacken. Ook is er bewezen dat mensen die een handje walnoten per dag eten meer energie verbranden in rust dan wanneer ze geen walnoten aten.
Cholesterolverlagend
Een te hoog cholesterolgehalte is een van de oorzaken van een ongezond hart en bloedvaten. Vaak worden er voor patiënten in deze situatie door de artsen medicijnen voorgeschreven die ervoor zorgen dat het cholesterolgehalte daalt. Echter is er gebleken dat een handje walnoten eten per dag het verhoogde gehalte op een natuurlijke manier kan verlagen en de risico’s op een hartaanval dus sterk verlagen.
Eet u genoeg walnoten? Laat het ons weten in de comments hieronder!