Heb je te maken met veel rugpijn? Dan is het belangrijk om maatregelen te nemen. Dit kan helpen om de rug net wat te ontlasten. Om er op die manier dus ook zeker van te zijn dat je met minder pijn in het leven staat. De volgende 5 tips gaan je helpen hierbij.
Tip 1: Altijd de juiste houding kunnen aannemen
Een belangrijk deel van het probleem met de rug is dat het lastig is om de juiste houding aan te nemen. Daar kan je dus de nodige hulp bij gebruiken. Bijvoorbeeld door de juiste hulpmiddelen te gebruiken. Het gebruik van een goede bureaustoel is daar een goed voorbeeld van. Het doen van de administratie of het verwerken van e-mails gaat dan een stuk beter. Bureaustoelpro.nl kan hier een belangrijke rol in spelen. Daar zijn passende stoelen voor elk postuur te vinden.
Tip 2: Doe oefeningen
Het is ook belangrijk om de juiste oefeningen te doen. Door de spieren in de rug, maar ook in de buik sterk en soepel te houden, is het ook gemakkelijker om meer stabiliteit in de rug te realiseren. Dat kan bijvoorbeeld met de hulp van fysiotherapie. Een andere optie is het regelmatig bezoeken van de sportschool en daar te werken met een trainer. Natuurlijk is het wel van groot belang om dit op de juiste wijze aan te pakken voor optimaal effect.
Tip 3: Het juiste schoeisel dragen
De problemen met de rug kunnen ook vanuit de benen komen. Het kan best zo zijn dat de benen niet meer goed in staat zijn om de last te dragen. Dit komt natuurlijk ook dat jarenlang de verkeerde houding aannemen zo zijn tol is gaan eisen. Door stevige schoenen en eventueel extra zolen te dragen, is meer steun te krijgen en komt dit beter uit voor de rug. Dit zal veel last wegnemen en daardoor dus ook voor meer comfort zorgen.
Tip 4: Neem voldoende rust
Het is ook belangrijk om de rug niet voortdurend te overbelasten. Wie een stabiele rug wil krijgen en behouden moet de goede verhouding tussen inspanning en ontspanning vinden. Dat betekent dat zo nu en dan even gaan liggen, bijvoorbeeld na de oefeningen, veel invloed kan hebben. Het is wel belangrijk om de juiste houding aan te nemen. Waardoor dus ook het werken met een matras dat veel steun biedt essentieel is voor de gezondheid van de rug. Alle reden om dit goed uit te zoeken.
Tip 5: Draag een brace voor de rug
Het is ook mogelijk om de rug met wat hulp middelen stabiel te houden. Voorheen zou dit misschien een korset genoemd worden. Tegenwoordig wordt ook wel gesproken van een rugbrace of een stabilizer. Dit soort hulpmiddelen zorgen dat de rug recht gehouden wordt. Wat dus ook helpt om er zeker van te zijn dat de rug in de juiste houding gehouden wordt, ook wanneer de spieren niet sterk genoeg zijn om dit te doen. De brace is een goed hulpmiddel wanneer de problemen met de rug flink groot zij.
