In Nederland zijn er veel mogelijkheden om te sporten. Niet alleen bedoeld voor kinderen, maar eigenlijk is er op iedere leeftijd wel een sport of een spel dat we graag doen. Sporten voor ouderen is ook al bijna vanzelfsprekend. Maar naargelang mensen ouder worden, veranderen zowel de sportbehoeften als de sportmogelijkheden. Senioren zoeken ook vaak sport en spel dat is afgestemd op hun leeftijd. Daarvoor is ouderensport ontwikkeld. Dit zijn algemene sporten die naar de behoeften van de oudere sporter ontwikkeld zijn.
Sportaanbod voor ouderen
Veel ouderen kiezen voor het sporten voor zaken die ze geheel zelfstandig kunnen doen zoals wandelen, fietsen en zwemmen. Daarbij weten ze soms niet dat sportclubs vaak ook speciale ouderen sport op het programma hebben staan. Zo is het mogelijk om tot op hoge leeftijd mee te doen aan voetbal middels bijvoorbeeld Walking Football, waarbij het niet meer om rennen en tackelen gaat. Maar er zijn ook vele andere sporten voor ouderen geschikt en leuk, zoals tafeltennis, golf, schaatsen, bowling en (zit-)volleybal.
Extra aandacht voor sportende ouderen
Trainers en begeleiders bij sportclubs besteden tegenwoordig ook extra aandacht aan fysieke belastbaarheid van ouderen bij sport en spel. Het is uiteraard de bedoeling dat het gaat om fitheid en bewegen. Maar het moet vooral draaien om plezier met zo min mogelijk risico op blessures. Als het sporten voor ouderen vooral leuk is, zal dit immers ook anderen enthousiasmeren om weer te gaan sporten. Zorgverleners waaronder huisartsen zouden ook een grotere rol moeten gaan spelen in het doorverwijzen naar een passend sportaanbod voor ouderen.
Bewegen is een must
Op iedere leeftijd is het van belang om te blijven bewegen. Het is ideaal om de soepelheid van de spieren ook op latere leeftijd intact te houden. Maar hoeveel moet je nu eigenlijk bewegen om gezond te blijven? Dat kan je in de beweegrichtlijnen vinden voor iedere leeftijd. Sporten is in alle gevallen een ontspannen manier om te bewegen op een manier die veel spieren traint. Bovendien is begeleiding door professionals tijdens sporten vaak een groot voordeel. Ook in de sportschool is het belangrijk om voor begeleiding te kiezen indien u ervoor kiest om daar te gaan trainen. Als uw lichaam sterk is, dan is de kans op blessures ook kleiner.
Lees ook: Valpreventie voor ouderen, gebruik deze handige oefeningen en tips
Zoek een ouderensport die bij u past
Natuurlijk klinkt het logisch om een sport te zoeken die bij u past. Toch is er vaak een drempel omdat ouderen het gevoel krijgen dat een sport niet meer bij hen past. Dat is natuurlijk onzin want sportieve prestaties worden tot op hoge leeftijd behaald. Wist u dat er in de veteranenklasse bij het verschuiven van de leeftijd met 5 jaar weer nieuwe records kunnen worden behaald? Wie op die leeftijd nog fit genoeg is, kan dus bijvoorbeeld bij het behalen van de 60- 65- of 70-jarige leeftijd weer nieuwe topprestaties nastreven.
Sport.nl voor de sportende ouderen
Inmiddels hebben 16 grote sportbonden de handen ineengeslagen en werken die samen in een cluster 50 plus. Overigens wordt hier ook extra aandacht besteed aan de 65-plusser. Wilt u (veel) meer weten over de mogelijkheden om op latere leeftijd te gaan sporten, kijk dan in de via sport.nl naar de sporten die u interessant vindt en alle informatie over sportclubs in uw regio die extra aandacht besteden aan sporten voor ouderen. Klik hier om een kijkje op deze website te nemen.
Sport en spel voor ouderen
Sommige bonden hebben zelfs speciale vormen van sport ontwikkeld om die ook voor ouderen toegankelijk te houden. Dat maakt het natuurlijk nog gemakkelijker om de stap naar sporten voor ouderen te maken. Hieronder volgen een aantal voorbeelden.
## Voetbal: 7 tegen 7
Deze manier van voetballen is speciaal ontwikkeld voor de leeftijd van 45 en ouder. Voetballen is natuurlijk een sport die door velen is beoefend en vaak ook tot in de veteraten-elftallen. Bij 7 tegen 7 wordt gespeeld op een half veld en is de speelduur 2 keer 30 minuten. Bij dit soort voetbal draaien de activiteiten vooral om techniek en plezier. En voetballen verleer je natuurlijk nooit meer als je dat eenmaal hebt gedaan. Steeds meer voetbalclubs zorgen ook voor een competitie van 7 tegen 7, zodat de leden van 45 en ouder ook kunnen worden behouden.
## Hockey: 7 tegen 7
Ook de hockeybond wil graag iets doen voor leden van 45 en ouder. Vooral deze groep waartoe natuurlijk ook 65-plussers worden gerekend, hebben zich vaak al lange tijd ingezet voor hun vereniging. Om iets terug te doen voor deze actieve leden is er nu ook hockey 7 tegen 7. Het gaat hierbij om doordeweekse avonden waarbij het plezier en de sociale contacten voorop staan. Geen verplichtingen en als iemand een avondje niet kan is dat natuurlijk ook geen enkel probleem.
## Bridge
Bridge is een spel waar vele duizenden plezier aan beleven en op latere leeftijd is dit ideaal als geheugentrainer. Bridge wordt gezien als erg moeilijk en daardoor alleen bedoeld voor specialisten. Dat is echter een misvatting. Kijk eens naar een bridgeclub bij u in de buurt en u zult ontdekken dat bridge er is voor iedereen en op ieders niveau. Als u zoekt naar sport en spel voor ouderen, is bridge dan ook zeker een goede keuze.
Sporten voor ouderen geeft een fit gevoel
Ook als u op leeftijd bent, voelt u uzelf fitter wanneer je voldoende beweging krijgt. Aarzel dan ook niet en neem de beweging die u nodig heeft. Ook een minder actieve ouderensport is dan een uitstekende keuze. Bewegen geeft een goed gevoel en zorgt ook nog eens voor een veerkrachtiger lichaam!
