Snurken kan voor veel mensen een hindernis zijn in hun dagdagelijks leven. Zo kan het voorvallen dat je door snurken slapeloos bent overdag. Niet alleen is dit lastig wanneer je werkt, het kan ook gevaarlijk zijn, denk bijvoorbeeld maar aan het in dommelen achter het stuur tijdens het rijden.
Ook voor zij die in je naaste slaapomgeving vertoeven, kan het snurken vervelend zijn. Er kunnen zo relationele spanningen ontstaan of stemmingswisselingen bij je partner als gevolg van de slapeloosheid.
Om je te helpen verlost te raken van dat lastige gesnurk, beschrijven we hier enkele oorzaken en remedies die je kunnen helpen je te verlossen van al dat gesnurk!
Enkele Oorzaken van Gesnurk op een Rij
Er zijn verschillende oorzaken die aan de basis kunnen liggen van al dat gesnurk. De hoofdoorzaak is steeds dezelfde. Een vernauwing van de luchtwegen. De lucht die je in en uitademt, heeft minder ruimte waardoor deze tegen de luchtwegen en keelholtes aanbotst en deze gaan trillen. Dit veroorzaakt het bekende snurkgeluid.
We benoemen even enkele van de meeste bekende oorzaken van het snurken.
Overgewicht
De meest voorkomende oorzaak van snurken bij volwassenen, is overgewicht. Dit komt doordat het vetweefsel om en rond de nek zich opstapelt. Door deze opstapeling van vet, vernauwen de luchtwegen. Zo ontstaat het snurken.
Alcohol, Roken en Verdovende Middelen
Ook het nuttigen van alcohol en andere verdovende middelen kan voor snurken zorgen. Deze verslappen namelijk de spieren in de tong en keel, waardoor de luchtwegen tijdens het slapen vernauwen.
Roken heeft dan misschien niet een direct effect op snurken, toch kan het een belangrijke factor zijn. Zo kan door het roken extra slijm worden aangemaakt die de keelholtes verstoppen. Dit veroorzaakt natuurlijk snurken.
Slaapapneu
Ook mensen met slaapapneu hebben vaak last van snurken. Snurken kan namelijk een aanwijzing zijn dat mensen last hebben van slaapapneu. Het is belangrijk om bij slaapapneu het advies in te winnen van een arts.
Verschillende Remedies die Helpen bij het Snurken
Er zijn verschillende remedies die kunnen helpen bij het snurken. Zo zijn een gezonde levensstijl of het aanschaffen van een snurkbeugel er enkele van. Om je te helpen de juiste remedie te vinden die bij je past benoemen we er enkele.
Gezonde Levensstijl
Een gezonde levensstijl is vaak één van de belangrijkste remedies die snurken verhelpt. Doordat verschillende oorzaken van snurken, zoals overgewicht, het drinken van alcohol en roken, een basis zijn van een ongezonde levensstijl, is het aanpassen of veranderen naar een gezondere levensstijl vaak een goede remedie.
CPAP Masker en Kussen
Lijd je aan slaapapneu? Dan is het aan te raden om een CPAP behandeling te volgen. Door het dragen van een CPAP Masker en het slapen op een CPAP kussen, kun je je slaapapneu en bijgevolg ook het snurken al grotendeels verhelpen.
Snurkbeugel
Ook het dragen van een snurkbeugel tijdens het slapen kan je helpen om van het gesnurk af te raken. Dit hulpmiddel wordt gedragen tijdens het slapen en schuift je onderkaak als het ware naar voor. Op deze manier blijven de luchtwegen in de keelholte vrij waardoor je minder last hebt van het snurkend geluid.
Er zijn verschillende snurkbeugels te verkrijgen in verschillende maten. Op die manier vind je eenvoudig de snurkbeugel die het beste bij je gebit past. Ook voor het draagcomfort hoef je geen schrik te hebben. Je kunt deze eenvoudig in warm water verwarmen en aan het gebit laten aanpassen.