De tijd dat ouderen maar stil voor zich uit zaten te staren met een kruiswoordpuzzel of breiwerkje is voorbij. Steeds meer 55-plussers zijn in de sportschool te vinden. Fitnesscentra bieden dan ook speciale lessen aan voor ouderen, die er veel voordelen aan ondervinden. Sporten is immers erg gezond, hoe oud je ook bent.
Uit onderzoek blijkt dat 80% van de fitnesscentra een toename van het aantal ouderen in de sportschool ziet. Om daarop in te spelen bieden ze speciale diensten en lessen aan, van fysiofitness tot lichte yogalessen. Ook op oudere leeftijd helpt sporten en bewegen om fit te blijven. U voelt zich mentaal en lichamelijk fitter en de conditie blijft beter op peil. Daarnaast is de kans op (chronische) ziektes kleiner. Wie fit ouder wordt, blijft langer in beweging en krijgt meer levenskwaliteit.
Van sporten krijg je een fijn gevoel
Een goede reden om te gaan sporten is dat het energie geeft. Wanneer de hersenen en lichaam actief gebruikt worden, krijgt u een beter en voldaan gevoel. Het lichaam maakt endorfine aan en daardoor bent u na het sporten ook vrolijker en tevreden.
Het blijkt zelfs dat sporten in groepje het beste medicijn is voor 55 plussers. Dat is namelijk de combinatie van lichamelijke voordelen krijgen met het leggen van sociale contacten. In een groepje sporten is eenmaal een stuk leuker en het zorgt ervoor dat het ook goed vol te houden is.
Sporten voorkomt dat je ziek wordt
Wanneer u regelmatig beweegt zorgt dat ervoor dat je gezondheid beter wordt. Dat is niks nieuws. Het is goed voor hart, bloedvaten en longen. De kans op chronische ziekten zoals diabetes en kanker worden dan ook een stuk kleiner. Mensen met slagaderverkalking kunnen veel baat hebben bij sporten, maar ook mensen die lijden aan botontkalking, depressie of beroerte. En dat scheelt ook aanzienlijk in de kosten. Het zorgt ervoor dat de kosten van de zorgverzekering niet te hoog wordt, want minder ziek zijn betekent minder zorgkosten!
Daarnaast is bewegen goed voor de hersenen, het verbetert uw geheugen. U kunt sneller informatie verwerken en neemt het concentratievermogen toe. Zelfs op latere leeftijd zult u verschil kunnen merken. Ook komt er steeds meer bewijs dat bewegen het risico op dementie vermindert en Alzheimer vertraagt. De oorzaak daarvoor is waarschijnlijk het feit dat bewegen het hart en de bloedvaten gezond houdt. Nog steeds niet overtuigd?
Prof. Dr. Erik Scherder legt het u graag uit: https://www.youtube.com/watch?v=0L4Fl9AY9RU
Bewegen houdt u langer zelfstandig
Als u elke week 2,5 uur matig tot intensief beweegt, houd je je uithoudingsvermogen en spieren op een goed niveau. Het helpt je ook om langer zelfredzaam te blijven en de kans op lichamelijke beperkingen wordt minder. Feitelijk betekent dat u minder snel ouder wordt en langer kunt genieten van alle bezigheden in het leven.
De populairste sporten onder 55 plussers
Geen idee wat voor sport u kunt gaan doen? Dit zijn momenteel de populairste sporten onder 55 plussers:
- Fitness
- Wandelen/fietsen
- Tennis
- Zwemmen
- Yoga
- Gymnastiek
- Golven