Verschillende voedingssupplementen, zoals curcumine supplementen, groenlipmossel supplementen of vitaminesupplementen zijn veelbelovend voor het verlichten van de pijnen, stijfheid en andere symptomen die zich bij artrose kunnen afspelen. Glucosamine en chondroïtine, omega-3-vetzuren, SAM-e en curcumine zijn slechts enkele van deze voorbeelden. De meeste van deze natuurlijke remedies kunnen de symptomen van artrose verlichten, vooral als u ze gebruikt in combinatie met traditionele behandelingen. Hieronder zullen wij voorbeelden geven van enkele van de meest populaire supplementen die worden gebruikt om artrose te behandelen en hoe ze werken.
Curcumine
Curcumine is de actieve stof in het geel gekleurde specerij kurkuma; een hoofdbestanddeel van vele Indiase curries. In het lichaam werkt het als een krachtig ontstekingsremmend middel en blokkeert het hetzelfde ontstekingsbevorderende enzym als vele remmende medicijnen die gewoonlijk voor artrose worden gebruikt. In een eerder onderzoek onder 367 mensen met knie-artrose was een dagelijkse dosis curcumine-extract van 1.500 mg even effectief als het innemen van 1.200 mg ibuprofen per dag. Zonder negatieve bijwerkingen als gevolg. Ook blijkt dit supplement de zwellingen en gevoeligheid van artrose te verlichten. Een nadeel van curcumine is wel dat het lichaam het moeilijk kan opnemen. De beste manier om het op te nemen is in combinatie met een bron van vetten. Supplementen bestaan voornamelijk uit oliebasis, wat dus een goed alternatief is.
Vitaminen
Verschillende vitamines zijn onderzocht op hun effecten tegen artrose, waaronder de antioxidant-vitamines A, C, D, E en K. Tot dusver is er geen bewijs dat het nemen van antioxidant-vitamines de symptomen van artrose grondig verbeterd, hoewel het eten van een dieet dat rijk is aan deze voedingsstoffen natuurlijk gezond is. Vitamine D en K zijn daarentegen beide belangrijk voor de botsterkte en is, met name vitamine K, betrokken bij de kraakbeenstructuur. Het aanvullen van deze twee voedingsstoffen kan nuttig zijn als u er een tekort aan hebt of meer ondersteuning nodig hebt.
Visolie
De meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren in vis hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Meerdere studies wezen uit dat ook omega-3-supplementen gewrichtspijn, stijfheid en zwelling bij artrose kunnen verminderen. Het gebruik van deze supplementen kan mensen helpen het gebruik van pijnstillers te verminderen en hun bijwerkingen te laten verdwijnen. Omega-3’s hebben als bijkomend voordeel dat ze beschermen tegen hartaandoeningen en dementie.
Zelf een supplement van curcumine, vitamines, visolie of groenlipmossel kopen? Let dan op dat het overgrote deel van het supplement wel voor het grootste gedeelte uit het gewenste bestanddeel moet bestaan!
