Als je je fit voelt, voel je je goed, daar is geen twijfel aan mogelijk. Het is belangrijk om hier aandacht aan te schenken, zodat je zo lang mogelijk optimaal van je leven kunt genieten. Het is algemeen bekend dat het belangrijk is om in beweging te blijven, realistische doelen te stellen en vooral de lol erin te houden. Hoe doen voormalig topsporters dat eigenlijk, fit blijven? Ben je daar ook benieuwd naar? Lees dan verder en wie weet doe je nog wat inspiratie op voor je dagelijkse routine!
Move it!
Het ligt misschien een beetje voor de hand, maar beweging is toch wel een van de belangrijkste factoren om fit te blijven. Voor iedereen! Voormalig topsporters zijn natuurlijk tijdens hun carrière gefocust geweest op een bepaalde sport. Voor hen is het daarom belangrijk om te onderzoeken wat ze nog meer leuk vinden. Dat is niet altijd even gemakkelijk voor ze! Ook voor mensen die geen uitgebreide sportcarrière achter de rug hebben, is het belangrijk om uit te vinden wat ze leuk vinden, als het om beweging gaat. Het heeft toch helemaal geen zin om iets te doen waar je geen plezier in hebt?
Voor voormalig topsporters is het niet zo makkelijk om zomaar op zoek te gaan naar een nieuwe passie. Zij kiezen er daarom vaak voor om dit samen met een partner te doen, of onder begeleiding. Een trainer is er niet alleen voor aanmoediging en steun, maar ook voor toezicht. Dat zorgt ervoor dat iemand niet te ver gaat, of te zwaar traint. Zo voorkomt men blessures.
Je bent wat je eet
Een andere belangrijke factor die niet overgeslagen mag worden, is gezonde voeding. Je bent wat je eet, zeggen ze toch? Dat betekent niet dat voormalig topsporters nooit een stukje taart eten, alleen maar calorieën tellen en gezond eten. Maar goed voor hun lijf zorgen wat betreft voeding, doen ze zeker. Veel mineraalwater drinken is ook enorm belangrijk, ons lichaam bestaat namelijk voor meer dan de helft uit water. Weet je dat water met veel mineralen je een betere energieboost kan geven dan een kop koffie?
Tips van pro’s
Neem nu voormalig middenvelder van Manchester United, Bobby Charlton. Hij zorgt goed voor lichaam door gezond te eten, niet te roken en met mate te drinken. Zijn favoriete fysieke activiteiten zijn vooral wandelen en zwemmen. Dan blijf je op een leuke, maar niet zo’n zware manier in beweging! De voetbal legende heeft heel wat succes gebracht voor zijn club en het Engelse voetbalelftal. Hij is nog steeds een belangrijk lid van de raad van bestuur van Manchester United, wiens voorspellingen in de Premier League veelbesproken zijn.
Een ander voorbeeld is Nadia Comaneci. Ze trainde tijdens het hoogtepunt van haar carrière ongeveer acht uur per dag. Tegenwoordig beweegt ze ongeveer 30 minuten per dag. Dat is een groot verschil! Momenteel is de 59-jarige Olympisch gymnaste gepensioneerd en vindt ze het belangrijk om fit en gezond te blijven. Ze eet sowieso drie maaltijden per dag, ontbijt, lunch en diner. Ze zorgt ervoor dat ze haar dag begint met proteïne, zoals een broodje met kalkoenfilet en wat kaas, met een kop koffie. Vaak eet ze een wrap voor lunch, met overgebleven eten van de dagen ervoor. Gemakkelijk en lekker, maar gezond! Tijdens het avondeten eet ze vis en groenten, of een lekkere salade. Als je proteïne, koolhydraten en goede vetten combineert, kom je gegarandeerd met goede energie de dag door.
Naast gepensioneerde topsporters, is het voor bestaande topsporters ook erg belangrijk om in vorm en fit te blijven. Het is algemeen bekend dat pensioen vroeg aanbreekt, want trainen op hoog niveau is zwaar voor je lijf. De topsporters die al lang meedraaien, hebben dit vaak te danken aan een gezonde levensstijl. Kijk maar naar Zlatan Ibrahimovic. Hij heeft al een flinke carrière achter de rug, maar pensioen zit er voorlopig nog niet in. De 39-jarige spits draagt veel bij aan de goede prestaties van AC Milan in de Europa League. Dat heeft hij vooral te danken aan zijn gezonde levensstijl! Een nog bijzonderder geval is Kazuyoshi Miura, de 53-jarige aanvaller van Yokohama FC. Inmiddels heeft hij verschillende records gebroken met zijn leeftijd. Zijn ‘geheim’ is, je raadt het al, een gezonde levensstijl, toewijding en hard werken.
De conclusie die we kunnen trekken is dus vrij simpel. Topsporters blijven fit door in beweging te blijven, gezond te eten en vooral te genieten van het leven. Ingewikkeld hoeft het dus niet te zijn! Iedereen wilt zich fit en gezond voelen, toch? Blijf daarom in beweging, eet de juiste voeding, drink voldoende water en nog belangrijker: heb plezier!
