Gezond eten is voor ieder mens belangrijk, ook voor mensen die geen diabetes hebben. Maar voor degene die diabetes heeft ligt de keuze bij wat ze precies kunnen eten vaak iets ingewikkelder dan mensen die geen diabetes hebben. Het is tegenwoordig gelukkig mogelijk om met de juiste insuline instelling en juiste voedingskeuze zoveel mogelijk complicaties te voorkomen. Heeft u diabetes en wilt u gezond eten? Lees dan snel verder naar de volgende 4 tips.
Bloedsuiker
Net als ieder mens heeft ook iemand met diabetes koolhydraten nodig voor energie en om te functioneren. Zodra u diabetes heeft is het belangrijk dat de hoeveelheid insuline goed is afgestemd op de hoeveelheid koolhydraten die u neemt. Een goed advies is daarom ook om veel vezelrijke producten te eten die ervoor zorgen dat de suikerspiegel niet te snel zal stijgen. Door het niet te snel stijgen van de suikerspiegel krijg je minder pieken en dalen in het bloedsuikergehalte. Producten waarbij mensen met diabetes veel baadt bij hebben zijn volkoren producten zoals pasta’s en brood. Ook zilvervliesrijst is een gezond voedingsmiddel wat het bloedsuikergehalte niet te snel laat dalen.
Hart en vaatziekten
Iemand die diabetes heeft is veel sneller vatbaar voor hart en vaatziekten dan andere mensen. Om die reden is het zeer belangrijk om de juiste gezonde producten te kiezen die een positieve uitwerking hebben op uw hart. Voedingsmiddelen met een hoog Omega-3 gehalte, antioxidanten en vitamines zijn onmisbaar in een diabetes dieet. Zorg er daarom voor dat u gevarieerde keuzes maakt in groentes, fruit en noten. Laat vooral de producten waarin geraffineerde suikers zitten verwerkt staan.
Lees ook: 4 tips om te stoppen met roken!
Eet niet te veel en te vaak
Een goed en gezond dieet voor iemand met diabetes heeft veel regelmaat. Het is niet meer net als vroeger dat alles tot op de gram afgewogen moet worden maar er zit een zekere structuur en regelmaat in. Zodra u ondanks u dieet toch last krijgt van een hypo moet u op dat moment iets extra’s eten of drinken. U kan op zo een moment kiezen voor snelle suikers zoals Dextro’s of limonade te nemen. Deze suikers worden snel opgenomen in het bloed wat ervoor zorgt dat u suikerspiegel weer zal stijgen.
Mediterraan dieet
Vis eten is gezond! Er wordt dan ook altijd lovend gepraat over de positieve effecten van het volgen van een mediterraan dieet wanneer iemand diabetes heeft. Een mediterraan dieet bevat namelijk veel gerechten met vis en peulvruchten. De omega-3 rijke producten zorgen voor een stabiel en gezond glucosegehalte bij diabetespatiënten. Tijdens het volgen van een mediterraan dieet wordt juist het eten van rood vlees achterwege gelaten. Suikers en sterk bewerkt voedsel komt er helemaal niet in voor.
Hoe gaat u met diabetes om? Laat het ons weten in de comments hieronder!
