Op zoek naar goede geheugentraining voor ouderen? Wanneer u op leeftijd raakt, kan het soms gebeuren dat uw geheugen u in de steek laat. Natuurlijk wilt u dit graag voorkomen. Geheugentraining spelletjes voor ouderen zijn dan een uitstekende manier.
Geheugentraining voor ouderen: zo begint u
We staan er maar weinig bij stil, maar er zijn misschien maar weinig zaken in ons lichaam die we zo vaak gebruiken als ons geheugen. Uit onderzoek is gebleken dat geheugentraining voor ouderen kan helpen om mentaal langer gezond te blijven. Het is dan ook goed om dit steeds bij te houden en echt structuur in de geheugenspelletjes te krijgen. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om op drie vaste dagen van de week oefeningen voor uw geheugen te doen of om elke dag een bepaald tijdstip hiervoor te reserveren.
Welke vormen van geheugentraining ouderen zijn er?
Geheugentraining spelletjes voor ouderen zijn er in vele vormen. Natuurlijk zijn er varianten waarbij u vooral zelf bezig bent om uw geheugen te trainen. Denk daarbij maar aan sudokupuzzels. Er zijn echter ook mogelijkheden die u met twee of meer personen kunt doen, waardoor het net zo goed om gezelligheid draait als om de oefeningen zelf. Memory is dan een mooi voorbeeld. We zetten een aantal manieren van geheugentraining ouderen voor u op een rij:
1. Puzzels
Bij puzzels kunt u zowel denken aan puzzelboeken met raadsels, bijvoorbeeld Zweedse puzzels of sudoku, als aan legpuzzels. Beide zaken zijn uitstekend voor de ontspanning, maar vragen ook mentaal iets van u.
2. Gezelschapsspelletjes
Misschien zou u dit niet verwachten in de lijst met oefeningen voor geheugentraining voor ouderen. Gezelschapsspelletjes triggeren echter ook vaak de hersenen. Natuurlijk zal memory u meteen in gedachten schieten, maar er zijn meer spelen die u als oefening zou kunnen doen, zoals Triominos, Rummikub of diverse quizzen. Wees creatief!
Lees ook: 6 ideeën voor creatieve activiteiten voor ouderen
3. Apps
In deze moderne tijd kunt u ook uitstekend gebruikmaken van de apps die er op dit gebied zijn. De bekendste app is misschien wel die van Omroep MAX. De MAX Geheugentrainer App omvat een aantal oefeningen die u kunt gebruiken om uw kortetermijngeheugen te trainen. Er zijn verschillende spellen, zoals het Boodschappenspel, en u kunt ook elke dag de 10-minutentest doen om uw score bij te houden. Andere apps zijn bijvoorbeeld Lumosity en BrainGymmer.
4. Ga een cursus volgen
Iets nieuws leren is een uitstekende methode om uw geheugen actief te houden. Is er bijvoorbeeld een taal die u altijd graag had willen leren? Misschien denkt u nu: daar ben ik te oud voor. Niets is echter minder waar. Juist als u op leeftijd gekomen bent, is het een goed idee om uzelf nog nieuwe dingen aan te leren. Een taal leren is een perfecte manier om zorg te dragen voor uw geheugen.
5. Geheugenoefeningen die u zelf kunt verzinnen
Natuurlijk zijn er ook talloze oefeningen die u zelf kunt verzinnen als geheugentraining voor ouderen. Wat dacht u ervan om zoveel mogelijk Europese steden uit uw hoofd te leren? Of lijsten met bepaalde hits of films? Als u denkt dat dat nutteloos is, dan heeft u het mis, want het is echt een goede geheugentraining. Verder kunt u ook proberen om bepaalde herinneringen op te halen en die weer zo levendig mogelijk te maken. Of om een aantal voorwerpen op tafel neer te leggen en die na een minuut te bedekken met een handdoek. Hoeveel herinnert u zich er nog?
Geheugentraining voor ouderen: waar u als begeleiding op moet letten
Misschien werkt u veel met dementerende ouderen of heeft u in uw directe omgeving met dementie te maken. Dan wilt u natuurlijk graag extra steun bieden. Geheugentraining is iets wat op elk moment van de dag gedaan kan worden. Het is altijd een zinvolle tijdsbesteding. Denk er echter wel aan dat u niet te veel van de betrokken persoon vergt. Hoewel er nog steeds volop onderzoek naar wordt gedaan, is het niet waarschijnlijk dat dementie verholpen kan worden met behulp van geheugentraining spelletjes voor ouderen. Als u merkt dat het de oudere veel moeite kost, dan wordt het tijd om te stoppen. Het is niet de bedoeling dat de dementerende gefrustreerd raakt door de oefeningen.
Geheugenspelletjes: stem altijd af op de persoon
Of u nu voor uzelf of voor iemand anders op zoekt bent naar ideeën voor geheugenspelletjes, stem de keuze altijd af op de persoon. Kies iets dat bij u past en zorg dat u er plezier in houdt!
