Je leeftijd zegt niets over je kracht en algehele fitheid. Sommige mensen van zestig jaar kunnen met gemak een twintiger bijhouden. Veel twintigers leven zelfs veel ongezonder dan wij die al wat meer op leeftijd zijn. De leeftijd zegt dan ook niets over jouw fitheid. Sterker nog, wanneer je op leeftijd begint te raken is dat júist een goed excuus om meer te gaan bewegen en de spieren te trainen. In de eerste plaats omdat je zo natuurlijk veel beter uit de voeten kan en meer plezier kunt hebben. Daarnaast ook omdat dit er aan bijdraagt dat je langer lekker in je vel zit en goed voor jezelf kunt zorgen. Hierdoor kan je waarschijnlijk ook langer in je eigen huis wonen.
De meeste mensen kunnen hier echter wel een steuntje in de rug bij gebruiken. Want hoe blijf je toch fit als je al op leeftijd bent? Met deze tips moet dat zeker lukken.
Voldoende bewegen
Voldoende bewegen is hét sleutelwoord om langer fit te blijven als je op leeftijd bent. Dit kan op heel veel verschillende manieren. Je kunt er voor kiezen om een lidmaatschap te nemen op een sportschool in Almere, maar je kunt ook vaker gaan wandelen, fietsen of zelfs thuis work-outs doen. Precies wat jouw voorkeur heeft. Het voordeel van een sportschool is wel dat dit een spreekwoordelijke stok achter de deur geeft om aan de slag te gaan. Daarnaast zijn hier vaak deskundigen aanwezig die een plan op maat kunnen maken, zodat je verantwoord aan jouw doelen kunt gaan werken.
Aanbevolen (voor iedereen: jong en oud) wordt om iedere dag minimaal een half uur te bewegen. Als je er voor zorgt dat je dit iedere dag haalt, zal dit zeker bijdragen aan de algehele conditie en gezondheid. Dit kan dus van alles zijn. Van een half uur stevig doorwandelen tot fietsen of zelfs tuinieren. Kies voor een vorm van bewegen waar jij heel erg van kunt genieten. Zo wordt het geen verplichting meer, maar iets wat je graag doet.
Gevarieerd en gezond eten
Juist op leeftijd is het belangrijk om gevarieerd en gezond te eten. Soms hebben ouderen moeite om hun vitamines en mineralen op peil te houden. Ook omdat het lichaam dit minder goed aanmaakt en er juist wel meer behoefte aan heeft. Daarom is het noodzakelijk om je lichaam een steuntje in de rug te geven. Zorg er daarom altijd voor dat er gezonde producten in huis liggen. Denk hierbij vooral aan groente en fruit met veel vitaminebronnen. Ook gezonde vetten zijn van essentieel belang. Natuurlijk mag genieten tussendoor ook, maar zorg wel voor de juiste balans.
Ga meer naar buiten
Het is niet altijd gemakkelijk om er op uit te gaan als je al wat ouder bent. Ook omdat dit vaak niet meer noodzakelijk is. Vroeger moest je wel voor de kinderen of om te werken. Inmiddels zit je lekker thuis en is er niemand die iets van jou verwacht. Toch is het heel ongezond om te weinig buiten te komen. Probeer daarom – mits het weer dit toelaat – minimaal een half uur tot een uur naar buiten te gaan. Ook goed om lekker in beweging te komen en je zal merken dat je hierdoor veel lekkerder in je vel gaat zitten.
