Wil je graag in goede gezondheid oud worden? Dan is het minstens even belangrijk om zowel je lichaam als je geheugen te blijven trainen. Geheugentraining wordt steeds populairder en helpt je om je brein actief en bij de les te houden. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat wanneer je bewust met je geheugen bezig bent, vergeetachtigheid in de meeste gevallen voorkomen kan worden. Een beetje vergeetachtig zijn hoort er vanaf een bepaalde leeftijd helaas bij. Wanneer je geheugentraining in je dagelijkse leven inplant, kun je in ieder geval voorkomen dat de vergeetachtigheid te heftig gaat zijn. In deze blog lees je meer over hoe jij je geheugen kunt trainen.
Wat is het geheugen precies?
Je geheugen is gedurende je hele leven een belangrijke cognitieve functie die je helpt om gezond te functioneren. In je geheugen sla je informatie op en bewaar je al je herinneringen. Wanneer je aan een fijne vakantie, vriend(in) of aan je leven terugdenkt, heeft dit bij mooie herinneringen een positief effect op je gemoedstoestand.
Er zijn twee verschillende soorten geheugen. Je hebt het korte- en langetermijngeheugen. Het kortetermijngeheugen helpt je bij het herinneren aan recente gebeurtenissen, dit kan zijn wat je gisteren hebt gedaan maar ook het boodschappenlijstje wat je net hebt geschreven. Het langetermijngeheugen onthoudt wat er veel langer geleden is gebeurd, bijvoorbeeld toen je jonger was en je voor het eerst verliefd werd.
Waarom is geheugentraining op latere leeftijd zo belangrijk?
Wist je dat het gedurende je hele leven belangrijk is om je geheugen uit te dagen? Veel mensen denken dat je hier pas op latere leeftijd mee hoeft te beginnen maar niets lijkt minder waar. Des te eerder jij je geheugen traint, des te beter je geheugen wordt. Het is belangrijk om je geheugen te trainen, omdat je daarmee de kans op Alzheimer verkleint en je ervoor zorgt dat je mentale gezondheid niet achteruitgaat naarmate je ouder wordt.
Wetenschappers hebben onderzocht dat 30% in alle gevallen van dementie, dit door het inzetten van geheugentraining voorkomen had kunnen worden. Dementie is een steeds vaker voorkomende ouderdomsziekte. Het zou toch geweldig zijn als je door actief met je geheugen bezig te blijven, je mentale gezondheid kunt blijven behouden? Vandaar dat het belangrijk is om vroeg met geheugentraining te starten.
Welke voordelen zitten er aan het trainen van je geheugen?
Zoals je eerder in dit artikel al kon lezen, helpt geheugentraining bij het waarborgen van je mentale gezondheid. Dat is dan ook meteen het belangrijkste voordeel wat geheugentraining je te bieden heeft. In sommige gevallen kan de juiste geheugentraining zelfs dementie of Alzheimer voorkomen. Daarnaast voelt het goed om je brein zo nu en dan uit te dagen. Je traint niet alleen je geheugen maar ook de capaciteit van je brein om zoveel mogelijk korte termijn herinneringen en informatie op te kunnen slaan. Wanneer jij je geheugen traint, train je direct je aandacht, het besef van tijd, de mogelijkheid om te kunnen visualiseren en het kunnen ordenen van je herinneringen en gedachten.
