Helaas hebben steeds meer mensen een tekort aan magnesium maar niet iedereen weet dit van zichzelf. Het kan zijn dat u last heeft van verschillende kwaaltjes maar dat u niet goed weet waar die kwaaltjes door veroorzaakt worden. Het kan dus zomaar zijn dat u een groot tekort heeft aan magnesium. Magnesium is een mineraal wat ons lichaam niet uit zichzelf aanmaakt. Dit mineraal krijgt u binnen door verschillende soorten voedingsproducten. Helaas leven we in een tijd dat niet iedereen een gezond en gevarieerd dieet volgt waardoor een tekort aan magnesium veel voorkomt. Hier volgen nog een aantal redenen waarom het belangrijk is om voldoende magnesium binnen te krijgen.
Botontkalking
Botontkalking is een bekend verschijnsel wat optreedt tijdens het ouder worden. Mannen die boven de 50 jaar zijn en vrouwen die de overgang hebben gehad hebben snel last van botontkalking. Een van de tips kan doen tegen botontkalking is ervoor zorgen dat u voldoende vitamine D binnen krijgt door vaak naar buiten te gaan. Wat ook helpt tegen botontkalking is het dagelijks binnen krijgen van een hoge dosis magnesium. U lichaam zal maar liefst 60 % van het magnesium wat u dagelijks binnenkrijgt opnemen om ervoor te zorgen dat de botontkalking zoveel mogelijk wordt tegen gegaan.
Lichaamsprocessen
Het mineraal magnesium is betrokken bij maar liefst 300 processen in het lichaam. Dit bewijst gelijk waarom voldoende magnesium binnen krijgen belangrijk is als u zich gezond en fit wilt voelen. Het onmisbare mineraal zorgt voor het proces van de energiestofwisseling, bloeddruk en zorgt voor pijnloze gewrichten. Maar de belangrijkste kracht van magnesium is dat het zorgt voor een gezonde samentrekking van uw spieren. Aangezien u hart ook een spier is een gezond gehalte magnesium dus onmisbaar als u op een gezonde manier oud wilt worden.
Geestelijke gezondheid
Magnesium is niet alleen onmisbaar voor de vele processen die plaats vinden in het lichaam, het heeft ook een groot effect op een stabiele geestelijke gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die voor een lange periode een groot te kort hebben aan magnesium sneller last hebben van angststoornissen en depressieve gevoelens. Ook wordt vaak geconstateerd dat mensen die lijden aan een chronische vermoeidheid vaak een groot te kort hebben aan magnesium. Vaak wordt dat geadviseerd om in tabletvorm het mineraal dagelijks in te nemen.
Lees ook: 5 tips om thuis vallen te voorkomen!
Gevarieerd dieet
Wat voor producten kunt u toevoegen aan het menu om op een natuurlijke manier het magnesiumgehalte op pijl te houden? Magnesium komt vooral voor in avocado’s, bananen, geitenkaas, erwten en bieten. Wat ook niet veel mensen weten is dat bij het gebruik van gewoon tafelzout het magnesium juist aan u lichaam wordt onttrokken. U kunt het beste kiezen voor Keltisch zeezout, hier zit het mineraal in grote hoeveelheid van nature al in.
Krijgt u genoeg magnesium binnen? Laat het ons weten in de comments hieronder!
