Wanneer je ouder wordt, begin je ook steeds stroever te worden in je lijf. Er zijn allerlei manieren om fit oud te worden en uiteraard wil iedereen zich ook zo lang mogelijk gezond blijven voelen. Wat nou als je een operatie achter de rug hebt? Of wanneer je een ongeluk hebt gehad en je minder mobiel bent geworden? Dan kun je bij de geriatrische fysiotherapeut terecht. Deze fysio’s zijn gespecialiseerd in ouderdomsziekten zoals Parkinson of dementie. Hierdoor weten zij precies op welke manier ze je kunnen benaderen en geven zij je fijne oefeningen mee, waardoor jij je mobiliteit (gedeeltelijk) terug kunt krijgen. In deze blog lees je meer over geriatrische fysiotherapie, wat de voordelen zijn en welke oefeningen je thuis kunt uitvoeren.
Waar bestaat geriatrische fysiotherapie uit?
Je kunt een geriatrische fysiotherapeut inschakelen als jij meer uit je spieren en gewrichten wil halen. De huisarts kan je doorverwijzen op het moment dat je problemen hebt met je evenwicht, als je spierkracht afneemt, als je dagelijkse activiteiten minder soepel kunt uitvoeren maar bijvoorbeeld ook nadat je een heup- of knieoperatie hebt gehad. Je kunt namelijk ook revalideren bij een geriatrische fysio. De fysiotherapeut is gespecialiseerd in mensen met een biologisch hoge leeftijd, die met bepaalde gezondheidsklachten te maken hebben, die met beweging, spieren en gewrichten te maken hebben.
Je zou ook oefeningen voor valpreventie bij de fysio kunnen opvragen, zodat jij je tijdens een wandeling of überhaupt wat beweging zelfverzekerder en veiliger zal voelen.
Wat zijn de voordelen van fysiotherapie voor ouderen?
De belangrijkste voordelen van geriatrische fysiotherapie zijn de mogelijkheid om mobieler te blijven, minder last te hebben van gewrichts- en spierpijnen en je zou bijvoorbeeld ook een afspraak kunnen maken om te leren hoe je het beste met een loophulpmiddel overweg zou kunnen gaan. Daarnaast verbetert je zelfredzaamheid op het moment dat je beter kunt blijven bewegen en je leert hoe je valgevaar kunt inzien en afwenden. Goede fysiotherapie zorgt ervoor dat je veilig en gezond oud kunt worden.
De beste oefeningen die je thuis kunt doen tegen stijfheid
Vaak kun je de oefeningen die je bij de geriatrische fysiotherapeut krijgt makkelijk zelfstandig en in je huiselijke omgeving voortzetten. De fysio legt de oefeningen tijdens een afspraak goed uit, zodat je thuis precies weet welke oefeningen je helpen om je bewegelijkheid te kunnen blijven waarborgen. Wat dacht je bijvoorbeeld van oefeningen om je conditie, evenwicht, kracht en coördinatie te verbeteren? De oefeningen verschillen van warming-ups, tot krachtoefeningen en oefeningen die alles te maken hebben met het verbeteren van je balans.
Je zou bijvoorbeeld in een stoel kunnen zitten en telkens je voeten af kunnen wisselen tussen de hakken en tenen positie. Hiermee bevorder je de bloedtoevoer naar je benen en kun je al makkelijker uit een stoel opstaan. Verder is het uitsteken van je armen en er rondjes mee draaien een goede oefening om de kracht in je armen te behouden. Zodat jij jezelf makkelijker uit een stoel omhoog kunt duwen bij de stoelleuningen.
