Iedereen weet wel wat iemand bedoeld als er over eenzaamheid wordt gesproken. Toch is dat gevoel heel persoonlijk en voor iedereen anders. De basis is echter dat u zich niet verbonden voelt. Er is een gemis aan een emotionele band met anderen of voor het gevoel te weinig contact met anderen. Eenzaamheid zorgt voor negatieve gevoelens zoals verdriet, leegte, angst en zinloosheid. Het kan tot psychische en lichamelijke klachten leiden.
Eenzaamheid kan op iedere leeftijd voorkomen, maar op latere leeftijd is de kans daarop groter bijvoorbeeld door het verlies van sociale contacten op het werk. Ook bestaat op latere leeftijd natuurlijk een groter risico dat de partner wegvalt door overlijden. Hieronder staan wat praktische tips om eenzaamheid te bestrijden.
Besef dat u niet de enige bent
Juist door dat gevoel van afgesloten zijn, bestaat het risico dat u zich anders gaat voelen dan de rest en denkt dat u ‘niet goed genoeg meer bent’. Dat zorgt er vaak voor dat mensen niet in actie willen komen om iets te doen aan dat nare gevoel dat eenzaamheid nu eenmaal geeft. In onze maatschappij zijn er een paar miljoen mensen die net als u zich eenzaam voelen, soms af en toe, soms continu. U bent dus beslist niet de enige. Dat is wellicht een schrale troost maar misschien wel een aansporing om eens te gaan ontdekken wat anderen eraan proberen te doen.
Neem een huisdier
Uiteraard weet u meteen wat er met deze tip wordt bedoeld. Een huisdier kan een grote stap zijn om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Overweeg of dat bij u past en mogelijk is. Hondenbrokken kopen kan tegenwoordig ook gewoon online.
Zet de feiten eens voor uzelf op een rij
Eenzaamheid is ook subjectief. Het gevoel kan in principe ruwweg gezegd om twee redenen ontstaan:
- U heeft wel voldoende sociale contacten maar mist een echte emotionele band met iemand.
- U heeft simpelweg weinig of geen sociale contacten op een dag.
Beseffen wat het probleem is, vormt een eerste aanzet naar de oplossing.
Maak er een project van
Het klinkt misschien wat overtrokken, maar wat heeft u de laatste tijd gedaan om dat gevoel van eenzaamheid te beperken? Natuurlijk hoeft u niet meteen uw hele leven overhoop te gooien en alles anders te doen. Begin met kleine stappen en kies voor zaken die bij u passen. Heeft u te weinig sociale contacten, zoek dan een vereniging in de omgeving voor een hobby die u leuk vindt. Mist u de emotionele band met een partner, dan is het inschrijven bij een datingsite wellicht een optie. Plezierig oud worden doet u samen met anderen.
Ga voor zelfliefde
Misschien klinkt dit u te ‘zweverig’. Maar de basis van dat gevoel dat zo knaagt, zit toch ook echt in dat idee dat u niet (meer) goed genoeg bent. Die misvatting leidt ertoe dat u het zo moeilijk hebt om de aansluiting te vinden die u zoekt. U bent niet perfect, dat is niemand maar beslist wel van waarde voor anderen.
